¿Qué opinan los expertos sobre la nueva dieta de la Legión?
Los nutricionistas dicen que el plan al que tendrán que someterse 180 de sus más de 3.000 efectivos es “muy pobre”
¿Qué opinan los expertos sobre la nueva dieta de la Legión?Miembros de la Legión durante una procesión de la Semana Santa en Málaga (Jorge Guerrero / AFP)
La Legión, la unidad de élite del ejército español que se distingue por su espíritu de sacrificio, ha detectado un problema de sobrepeso entre sus miembros. Para evitar que esto dañe a la imagen y a la operatividad del cuerpo, los mandos han elaborado un estricto plan de adelgazamiento al que tendrán que someterse, de momento, 180 de sus más de 3.000 efectivos de la Brigada de la Legión con base en Viator (Almería) y Ronda (Málaga).
Algunos ya han bautizado como “la dieta legionaria” a las pautas de alimentación que se proponen, que incluyen dos desayunos (yogur y plátano a primera hora; café, tostada y fruta a media mañana), una ensalada, un plato (o dos, pero no llenos), postre (fruta o yogur) y agua en las comidas, una merienda (se incluyen Actimel y barritas de cereales entre las propuestas) y una cena a base de verdura hervida, o ensalada y algo a la plancha.
La Legión ha detectado un problema de sobrepeso entre algunos de sus miembros
Además se recomienda el consumo de alcohol (cerveza) esporádico y no diario, el aumento del consumo de agua (1,25 a 2 litros día), evitar fritos y alimentos muy procesados (salchichas, croquetas, bollería), comer despacio (no menos de 20 minutos), comer “pensando en lo que hago”–un técnica culinaria de mindfulness– y un programa específico de educación física cuyo eje es el correr.
Expertos en preparación deportiva y nutrición de la plataforma ‘Entrenarme’ consideran “pobre” el plan nutricional hecho público para este 2018 por la Legión Española, con el fin de reducir los índices de obesidad en sus filas, y consideran que acabarán aburridos si los militares solo corren.
La cabra de la Legión en la fiesta nacional del 12 de Octubre(Dani Duch)
Desde la plataforma Entrenarme, que cuenta con más de 10.000 centros y entrenadores personales en toda España, el fundador de AUTSpain Rubén Hurtado explica las posibles deficiencias que pueden encontrarse en la propuesta. “Aunque la iniciativa me parece genial, el plan nutricional por ejemplo es muy pobre. Existe un abuso de hidratos de carbono, sin presencia firme de ingesta proteica, nada de aporte graso y apenas vitamínico. Es cierto que con estas medidas bajarán drásticamente de peso, pero se exponen a perder la poca estructura muscular que tengan”, señaló a Europa Press.
En este sentido, Hurtado propone “abandonar la típica pirámide nutricional, educándoles en la ingesta saludable como hábito con el que se identifiquen y no como obligación”. Así lo corrobora la graduada en nutrición humana y dietética Cynthia Morillas, que afirma que en el menú propuesto “hay pautas que son positivas como la realización de 5 comidas, consumir a diario frutas y verduras, tomar agua a diario, evitar los alimentos fritos y procesados o comer despacio”.
Aunque la iniciativa me parece genial, el plan nutricional por ejemplo es muy pobre”
RUBÉN HURTADO
Fundador de AUTSpain
Sin embargo, sostiene mejoras sobre dicho plan como “no dejar más de tres horas entre toma y toma, tomar la fruta solo en el desayuno o en las comidas intermedias pero nunca después de las comidas o las cenas y complementar la ingesta de agua con infusiones o caldos”. Con respecto a la preparación física, Hurtado sugiere que si basan casi exclusivamente su actividad “en correr, es normal que al que no le apasione termine quemado, aburrido y dejando de lado esa actividad”.
“Sin entrar en las descompensaciones que trae consigo el practicar solo un deporte de manera analítica”, añadió. En este sentido, basando su método en estudios genéticos de la Singularity University y el MIT asegura que deberán vigilarse “las progresiones adecuadas, vigilando posibles mermaciones en habilidades y capacidades, limitaciones en rango de movimiento articular y control motor”.
La Vanguardia